w terenie

[...] ze mną to sam nie wiem, bo nie mogę poznać sam siebie do końca) jeśli chodzi o narciarstwo biegowe, to z miłą chęcią bym spróbował pobiegać w biegówkach w zimie, gdzieś w terenie, niestety trzeba wyłożyć sporo kasy na dzień dobry, a w przypadku gdy różnie w moim rejonie jest z warunkami do śmigania na biegówkach to pewnie pozostanie to w [...]

19.01 - DT cardio 40' + brzuch mial byc bieg w terenie ale znow bylo tak ślisko, ze potreptalam troche po osiedlu, stwierdzilam ze to nie ma sensu i zrobilam sobie stare poczciwe cardio w domu, jak za czasow dywanowych }:-( Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey,kvarg 2.piers z kurczaka, ryz dziki, 3. piers z kurczaka, ryz dziki, olej kokosowy, [...]

[...] mialam abolutnie ani sily ani ochoty na niego, do kazdej kolejnej serii musialam sie przekonywac. Kolejnosc tez zamieniona bo dol absolutnie by wczoraj nie wszedl. Cardio w terenie, co minute zerkalam na zegarek, w sumie wydusilam z siebie 30' biegu i 10 min marszu Dzien3. 1a. Przyciaganie drazka nachwytem do splotu slonecznego 25kgx14 25kgx12 [...]

[...] daje od pierwszej serii w miare mozliwosci jak najwiekszy . Prostowanie ramion na wyciagu prosty gryf 15 12 10 10 Callifornia press 4 serie po 12 Wtorek robie rower w terenie wpada około 60 km ( po tych nogach dodam była to masakra ) i to jest moja jedyna forma cardio jakie robie teraz . Rower wpada w co drugi dzień . Jazda na rowerze daje [...]

08.05 Dt Zostaje w takim razie na tych samych kcal, dołożę w tym tygodniu więcej aktywności fizycznej w dnt coś pokręcę na rowerku czy w terenie czy w domu..:-) Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. Wyciskanie na płaskiej z [...]

[...] Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x 28.05 Dnt Trening: Rower w terenie, kółko 4 max Dieta: 2 196,6 kcal 149,9 g 252,4 g 65,5 g /SFD/2017/5/28/6f6565a04aa54952ac1adddb78483748.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, [...]

[...] nóg 15/10/10 2b. sit up 12/9/9 Nie dało rady wykonać zadanej lliczby powtórzeń. W drugiej superserii miałam dłuższą przerwę (mama). INTERWAŁY + trucht x2 2 interwały w terenie, z ok 800 metrowym truchtem. Słabą mam wydolność. W połowie drugiego interwału myślałam, ze nie dam juz rady ale poszło. W tym tygodniu jeszcze raz taki sam zestaw [...]

W terenie, zła decyzja, połowa drogi błoto po kolana, Marsz i podbiegi, teoria Braana runeła, nawet spacerując mam tętno dużo wyższe niż sugerowane %-) Wracam na asfalt i do swojego planu :-D Za to teoria Kabosa i Wasonia potwierdzona, przepłukało czwórki i miodzio jest. /SFD/2019/3/3/7a2bc5535c074a4d8b68e4c2139668e7.jpg [...]

29-08-15 8.30 CARDIO bieg temepem rehabilitacyjnym w terenie 35 min - niestety jeszcze za wcześnie - nie nastąpiła pełna regeneracja dwugłowego i na koniec chrupnęło, mam nadzieję, że szybko wyjdę z tej kontuzji 9.10 3 kromki razowego + wędlina chyba z indyka + 2 jajka sadzone (takie najbardziej lubię) 11.45 100g owsa + 3 jaja + maliny + borówki [...]

[...] i z korzyścią dla wszystkich (unikanie dziwnych kolizji). Czas pokaże co z tego wyjdzie ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-04 14:34:23 wiem, wiem jak biegałem w terenie gdzie mnie jakieś psy denerwowały, to zmieniłem teren na inny jak na siłce jakieś suchoklatesy w liczbie mnogiej obstawią jakieś stanowisko to zmieniam planowane [...]

[...] 500+ żeby za ryse jak od paznokcia tyle ciągnąć to lekka przesada, taniej wyjdzie to naprawić. Ale mniejsza o to poprawiłem sobie humor. Godzinny trening na rowerze w terenie - 4 podjazdy pod Krzemienicę, 275m przewyższenia na 30km i średnia jak w załączniku. Do tego dwa razy musiałem się zatrzymać, raz bo zapomniałem włączyć światełko, [...]

[...] Przed treningiem: arginin Power + TCM Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś trochę w terenie i od razu lepszy humor ;) A treningos push. Mimo, że nie przepadam to dzisiaj wszedł całkiem dobrze. Ciężary zwiększone albo większa ilość powtórzeń. Tylko przy [...]

dziś ogólnie posiłki b+t tylko ostatni z ww, a był to omlet owsiany z polewą z serka z wpc, a wleciał rowerek w terenie ok. 45 min, super czynny wypoczynek ;)

i przypadkiem nie biegaj na siłowni po bieżni bo to zupełnie nie ma przełożenia na normalny bieg w terenie. Wystarczy sama sztanga (gryf prosty min 180cm długości)+ obciązenia

Tak.W pierwszej serii sztangielki waża po 17kg,w drugiej 25kg w trzeciej 29kg. Dzisiaj był w planie marsz w terenie ale ze względu na pogodę wybralem bieznię 45min.

[...] jak na mnie - bezmięsny ale trochę musiałam dziś od mięsa odpocząć. Jakieś oczyszczanie by się przydało, bardzo to czuję, od grudnia spadło już w sumie 20kg ale pewnie przy karmieniu to mało możliwe także jeszcze poczekam. TRENING: Rower w terenie 1h + woda, zielona herbata, mięta, rumianek, 1x kawa + Tran, wiesio, wit D, magnez, mertz specjal

[...] masło Sobota, 29 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło, szpinak, pomidor 2. j.w 4.Jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 razowe kromki, masło + Trening: ROwer w terenie 1 godzina Niedziela, 30 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzonyu, jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 razowe kromki, masło 2. Indyk, ryż, ogórek świeży+śmietana, ogórek [...]

[...] + Woda, mięta, pokrzywa, rumianek, czerwona herbata + Euthyrox 75, supli brak Wtorek 13 Sierpnia 2013 AKTYWNOŚĆ: + Rower w terenie 20 min + Spacer z wózkiem 1h (ale tempo słabe 5 km w tym czasie) MISKa: Znowu dużo tłuszczu @-) Na kolacje sam ser śmierdziuch.... ale kres tym szaleństwom położy [...]

ja lubie cardio ale tylko w terenie. rower marsze.na redukcji w koncowce robilem ok 3 h dziennie w dnt i z 2 w dt nie ma lekko o tym sie dobitnie ptrzekonalem jesli chodzi o skrajna wycinke skrajnego endo. i niestety ale sporo miesa musi [polecice i zadne tony bcaa czy innych cudownych wynalazkow tego nie zatrzymaja no chyba ze hgh i reszta [...]

Nie wiem . Takie tempo i obciążenie, aby tętno było między 120-130bpm. Jeżdżę ze sport testerem, więc cały czas mam to pod kontrolą. Jak jeżdżę w terenie, to na płaskim mam średnią prędkość 20-21km/h.